2019年03月07日更新

男性の目のクマの原因と改善方法|目元は意外に女性にも見られてる

家族や周りの人に 「クマができているけど大丈夫?」 と言われたことのある男性はいませんか。クマは自分よりも周りの人のほうが気づきやすいもので、クマができていると、心配されると同時に疲れて老けた印象を与えやすいのでイメージダウンにもつながってしまいます。

クマができやすい人は日常的な悩みにもなり、鏡を見る度にテンションも下がってしまいかねないので、クマの原因や改善方法を知って日頃から意識しておきたいところ。今回は、忙しい男性でも簡単にできるクマの改善方法をクマの種類別に見ていきたいと思います。オススメの食材も紹介しているので参考にしてください。

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目元ケアのためのおすすめコスメが知りたい人はこちらの記事をどうぞ。

1. クマの種類と見分け方

クマができる原因は寝不足だと思われがちですが、寝不足以外にも沢山の原因があります。

クマには 青クマ・茶クマ・黒クマ と3種類あり、種類によって原因や改善策が異なるので効果的にクマを消すためにも、まず自分がどのタイプのクマなのか知ることが大切です。簡単な見分け方は、目じりを横に優しく引っ張ってみてください。クマが動かなければ青クマ、皮膚と一緒に動くのは茶クマ、引っ張るとクマの色がなくなるのは黒クマです。

ここから、それぞれのクマの原因と男性でも簡単にできる改善策を紹介していきます。

2. 青クマの原因と改善- ケア方法や効果的な食材は?

青クマの原因は 血行不良。長時間のスマホやパソコンにより目が疲れていたり、睡眠不足で目の周りの血流が悪くなっている状態です。この血行不良は目の周りだけでなく顔や首、肩からも来ているのですが、目の周りは特に皮膚が薄いので血管が透けてクマになります。

改善策は、とにかく血行を良くすること。

簡単にできるのはホットタオルで目を温める方法です。毎日、お風呂に入りながら目の上にタオルを乗せれば全身の血流もよくなってクマも薄くなります。すぐに薄くしたい人は、温かいタオルと冷たいタオルを2~3分ごとに交互に当てると効果的ですよ。

血行が良くなる成分の ビタミンE、高麗人参エキス、セージエキス が配合されたアイクリームもおすすめです。

顔の血流をよくするツボ 「四白」 で青クマ改善

前を向いたとき黒目の真下で、目の下から1cmくらいで指2本分のところにあります。

目の周りは皮膚が薄いので、指の腹で優しく押しましょう。5秒間押すのを左右5回ずつが目安です。

青クマに効く、鉄分や葉酸を摂ろう

青クマ改善に効く栄養素

葉酸
・・・血液をサラサラにする(赤血球をつくる)、ターンオーバー促進

鉄分
・・・血流改善(ヘモグロビンをつくる)

ビタミンE
・・・血流改善

青クマ改善におすすめの食材

葉酸を多く含む食材
・・・焼きのり、鶏・豚・牛のレバー、菜の花、枝豆、モロヘイヤ など

鉄分を含む食材
・・・鶏レバー、高野豆腐、ひじき、あさり、納豆、小松菜 など

ビタミンEを多く含む食材
・・・プルーン・アボカド・モロヘイヤ など

3. 茶クマの原因と改善- ケア方法や効果的な食材は?

茶クマの原因は、紫外線や目をこする刺激で色素沈着することや、古い角質によるくすみです。この茶色はメラニン色素によるものなので改善策は 「保湿」

保湿することで乾燥による刺激を減らし、肌のターンオーバーを促します。保湿力の高いクリームやビタミンC誘導体配合の美白化粧品も効果的です。紫外線も大敵なので日焼け止めの塗り忘れにも気を付けましょう。

クマの種類を間違えてマッサージをしてしまうと、さらに肌への刺激を増やしてしまうので茶クマの人はとにかく肌への刺激を減らすことが効果的です。

茶クマ改善に効果的なビタミンCを取ろう

ビタミンCを多く含むおすすめ食材

キウイフルーツ・イチゴ・レモン・アセロラ・柿・パプリカ・菜の花・かぶの葉・ブロッコリー・カリフラワー・ゴーヤ・ピーマン・トマト など

4. 黒クマの原因と改善- ケア方法や効果的な食材は?

黒クマの原因は加齢によるたるみで影ができてしまうこと。むくみが加わることでさらに目立ってしまいます。

たるみ対策としては肌にハリを取り戻すためにはコラーゲンが有効です。レチノールビタミンC誘導体などのコラーゲンを増やす作用のある成分が配合された化粧品を使うのがおすすめ。
むくみ改善には、冷たいものを摂り過ぎない・塩分を控える・体を動かすことを意識しましょう。青クマ同様に血流改善も効果的です。

黒クマに効果のあるツボ 「晴明」

疲れ目や血流改善、目のかゆみをとったり、涙の通りを良くするため、目の下のむくみやふくらみによる影・クマにも効果が期待できます。

目のツボ位置は、目頭と鼻の根元の内側にあるくぼみです。親指と人差し指の腹で、つまむようにして5秒間ほど押しましょう。2~3回繰り返すことで血流が良くなります。

目の下のむくみ改善に効果のある食べ物

黒クマ改善におすすめの栄養素

カリウム
・・・主にむくみ予防

クエン酸
・・・主に血流改善、疲労回復

ビタミンE
・・・主に血流促進

サポニン
・・・主に血流促進、抗酸化作用

黒クマ改善におすすめの食材

カリウムを多く含む食材
・・・小豆・パセリ・アボカド・バナナ・リンゴ・ほうれん草・アーモンドなどのナッツ類 など

クエン酸を多く含む食材
・・・グレープフルーツ・レモン・トマト など

ビタミンEを多く含む食材
・・・プルーン・アボカド・モロヘイヤ など

サポニンを多く含む食材
・・・きゅうり・スイカ・冬瓜などウリ科の野菜

5. クマ改善には目の周りの筋肉を鍛えよう

クマ改善には目の周りの筋肉を鍛えるのも効果的です。
簡単にできて、顔の血流をよくする、たるみの防止などにも役立ちます。

動画で解説 クマに効く顔ストレッチ

6. それでもクマが改善しない場合は専門医に相談も

青クマと茶クマ、茶クマと黒クマなど2種類同時に併発している場合もあります。

皮膚の状態や生活環境など人によって様々なので、改善がみられない時には専門医に相談してください。
皮膚科や美容皮膚科ではレーザーを使ってクマの改善をするのが主流です。

クマが病気のサインの場合もあるので、体調不良など気になる症状がある場合には早めの受診をおすすめします。

7. おわりに

ビジネスマンの男性は人と接する機会が多いので見た目の印象は大切ですよね。
クマは一度できてしまうと改善するのに時間がかかります。

いつもの食事に少し意識を加えてクマに良い食べ物を摂ってみたり、通勤の電車の中でツボ押しをしてみるなど、簡単にできるケアの方法から始めましょう。

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